月经色淡要补血

关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，具有美丽容颜不再是1件难事。

　　饮食调养：平时应当多吃富含优良蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山查、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养：经常使用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食品1起做成可口的药膳，均有很好的调理内分泌、养血效果。

　　运动养生：运动也是调养必不可少的1个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职场女性，应当特别注意眼睛的休息和保养，避免由于过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法：常常做头部、脸部、脚部保健推拿消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足3里、3阴交等穴位，对延缓衰老有1定作用。

　　你需要补血吗？

　　※ 肤色昏暗，唇色、指甲色彩淡白。

　　※ 经常有头晕眼花的情况产生。

　　※ 最近1段时间常常心悸。

　　※ 睡眠质量不高，常常平白无故失眠。

　　※ 常常会有手足发麻的情况产生。

　　※ 月经色彩比正常情况偏淡并且量少。

　　如果你有3条以上回答“是”，建议你应当到医院进行检查，并注意补血。

　　补血药膳——当归枸杞茶

　　原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

　　制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟便可。

　　特点：制作简单，常常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。