痛经的常见食疗调节有哪些

　　对痛经大家其实不陌生，很多的女性在月经期间就会出现这样的情况，很严重的影响到了身体和心理，让女性在月经前，就会担心不已，所以，大家需要注意这样的情况出现，而且要注意调理方法，那末，痛经的常见食疗调理有哪些？

　　1、鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍，痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能合适病情，收到功效。

　　2、由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不顺畅等因素，引发月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，逐日2剂，连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

　　3、益母膏：经前后腹痛，都可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，逐日两次，早晚空腹吃。

　　4、乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适当葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，逐日2次。

　　可减缓经前综合征的6种食品”。

　　奶制品。研究发现，补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。

　　3文鱼。3文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　葵花籽。补充B族维生素有助于减缓腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食品来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。另外，全麦面包等也富含B族维生素。

　　香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调理作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶。很多茶都有助于减缓“每个月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶减缓压力和焦虑，薄荷茶避免反胃恶心。需要提示的是，经期其实不合适喝浓茶。

　　亚麻籽。亚麻籽不但含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调理人体内的激素。每天吃1把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改良情绪，让心情更快乐。

　　希望更多的女性，要注意这些调理方式，避免造成疾病的严重，同时，在平常生活中，也要注意减缓方案，全面的进行饮食，这样对减缓疾病有很好的功效，大家平时1定要注意防御疾病，要公道的膳食，避免精神紧张，相信大家对这类疾病，有了正确认识。