痛经的一些缓解方法

　　痛经是经常发生，但是并不是那么好治疗的疾病，因此治疗痛经的疗程是比较长的，有的人会坚持不下来，特别是需要注意的方面，有的人就会注意不到，因此下面我们就详细的给大家介绍一下痛经的缓解方法。

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　3、运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　5、其它解决途径

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　除了要注意日常生活中的一些事项，我们还可以通过一些方法来主动缓解痛经的症状，比如泡热水脚、多运动、按摩治疗等等，各种各样的方法，大家可以选择对自己比较有效又比较方便的方法。