女性停经后需要足够的运动

　　妇女在停经前数年卵巢功能逐步退化，45岁以上常常就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽然说更年期是人生的1种自然进程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患血汗管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，妇女在停经以后，该怎样样促进健康，享受人生，医师也提出几项建议：

　　1、足够的运动：随着年龄及身体的状态不同，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、下降骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　2、均衡的营养：每天适当摄取6大类食品，包括奶类、5谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能保护身体的健康。

　　3、乐观的生活态度：更年期是每位妇女1生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可使自己的生活过得更愉快。

　　4、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　5、定期健康检查：更年期后，许多疾病的产生率均会增加，而定期健康检查，可和早发现、医治。例如每个月1次的自我乳房检查、每一年定期的子宫抹片检查，都可和早诊断乳癌或子宫颈癌的产生，以提高治愈的机会。