经期瑜伽 练瑜伽让你和“大姨妈”和谐交往

生理期是我们女性朋友的特殊后期，生理期苦练球经期密教是一个很极好的必需。苦练球经期密教的坏处有很多，比如促使肾脏反向，减缓痛经，以利于排污等等。经期苦练密教苦练对跳跃是关键。那么，你想到适宜经期苦练球的密教跳跃到底有哪些吗?

下面，我们就和大家一齐先来认识到一下经期苦练球密教的具体有哪些坏处，经期苦练球密教的坏处你都想到吗?来认识到一下吧!

生理期是女性大量耗尽的阶段，肾脏中才会有大量的铁元素流失，同时也是持续性和免疫力低的时候，你才会见到在这个阶段很容易怕冷，容易生病，消化很好，心态不恒定。苦练球密教是一个很极好的必需。

密教中的苦练球方固定式很多，涵盖的细节从密教本系统，密教烹饪，养生到心态潜意识缓冲等。

问道到肠胃心态，大多数的女性朋友在经期都有普遍存在焦虑厌恶的心态，这时候苦练球密教就可以努力我们安抚心态。

一、心态肠胃

如必需自然光好的地方安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的古典乐，必需静坐或仰卧进行意趣冥想来使苦练球。

也可以念诵密教音流“啊………”舒理心态，提升胸闷胀痛的现象。

二、烹饪警惕

以味类偏重于，可以恰当吃些红肉、海角虾类增大身体热能，不必要辛辣、寒凉刺激类腐肉，相比较冰毒热饮更要不必要。

另外，经期我们还并不需要特别警惕烹饪，经期女性朋友可以多吃一些豆腐有驱寒的功效，建议不用吃零食。

三、环境污染作息

警惕保暖，相比较是腰腹部，一定要忌寒凉，多睡，宜早睡早起，维持心态辰稳。

四、密教本系统苦练球

以来使，静态舒展类偏重于，跳跃的略为及进一步都不能太大，如战士第一部、神猴第一部要不必要。

背极低脑部及脚较低脑部的所有密教本系统，相比较是背合上、胸合上第一部，抗拒腹部，同时也让后卫受力的密教跳跃也要不必要。

可以苦练球束角固定式第一部，密教的经络行，有以利于调经，促使经络的反向。

经期密教苦练球

熟关元

关元是缓冲生理的要洞口，能补元固气，去寒湿，相合内脏，女生们不应每逢常常熟，顺序先逆时针，如此一来顺时针，一般是36圈，当然多熟更好。

抱膝蹲立

手臂直角下蹲，手臂抱膝，脚掌辰踩，掌控好恒定，下蹲的跳跃可以很好的小便到腹部内脏，发挥内在缓冲的效果。

虎固定式

手臂并拢直角跪地，手臂扶地，让大腿双脚都与高空直线，身体来使，匀伸长的呼吸。管中时，抬右腿向后伸展，腰部更为严重下沉。

间歇时，仰向内收回右腿，同时偏偏拱背，可以让鼻尖去碰触左腿，苦练球五到十个呼吸。然后换到左臂同样的苦练球。

单腿蝗虫固定式

趴卧在屋外，双小臂交织，额背贴放于小臂。将左臂伸直向内张开，警惕左髋不用离地，维持半分钟，然后换到右腿同样苦练球。

弓固定式

趴卧于高空直角手臂，小腿向后张开，手臂打开向后捉到脚腕。间歇时，拉伸手臂，使身体弓起，量力而为，维持半分钟有数。